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新華社銀川1月11日專電（馬敏、曹�。�
冬季參加體育鍛煉，不僅可以提高人體的健康水平，還可以預(yù)防各種疾病的發(fā)生。但由于冬季天氣霧雨多，風(fēng)沙多，寧夏運動醫(yī)學(xué)診所姜少偉醫(yī)生提醒，冬季進行體育鍛煉時，嘴不要張?zhí)螅M量采用鼻腔或口鼻混合式呼吸方法。
姜醫(yī)生介
紹說，人體鼻腔前部有鼻毛，能阻擋灰塵的吸入。鼻腔表面有層粘膜，內(nèi)有豐富的毛細血管，血液流經(jīng)粘膜時，散發(fā)熱量，能溫暖吸入的冷空氣。粘膜還能分泌粘液，使鼻腔保持濕潤，并粘住吸入的灰塵和細菌，起到清潔的作用。這樣，干燥寒冷的空氣進入鼻腔后，便變得溫暖、清潔和濕潤，從而減少了對呼吸道和肺的刺激。因此，從衛(wèi)生的角度來說，冬季鍛煉用鼻呼吸比用口呼吸好。
如果運動比較劇烈且負荷量較大，用鼻腔呼吸已不能滿足身體對氧氣的需要時，就應(yīng)該采用鼻腔和嘴混合呼吸的方法，即半開口，嘴唇微張，舌頭上提，讓冷空氣經(jīng)舌側(cè)吸入。適當張口協(xié)調(diào)呼吸在滿足身體對氧氣需要的同時，還有利于散發(fā)運動時不斷上升的體溫。實驗證明，運動時用口鼻同時呼吸，肺通氣量可達173升，只用鼻呼吸則只有80升。如果在嚴寒的冬季口張得過大，過冷的空氣刺激咽喉和氣管會引起扁桃體炎、氣管炎、頜下淋巴結(jié)腫大，進而引發(fā)腎炎、肺氣腫等病癥。
特約編輯：LUCKY
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