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??? 青島便民服務(wù)》 ????市面上關(guān)于減肥的方法五花八門,但大家是否有想過(guò),其實(shí)平時(shí)一些食物就在“默默”增加你的體重?什么東西吃了容易長(zhǎng)胖?這里跟大家分享12大最常見(jiàn)的增肥食品,看看讓你增重的元兇都有哪些吧! ????TOP12、奶酪和黃油 ????別以為中國(guó)人黃油吃得就比老外少,它們隱藏在很多常見(jiàn)食品中,所以在吃之前一定要看好食品配料表。哈佛大學(xué)研究顯示,經(jīng)常吃黃油的人比沒(méi)有這種習(xí)慣的人,每年體重能上漲0.2公斤左右。但有一個(gè)例外的脂肪食品酸奶。它不會(huì)讓你的體重出現(xiàn)明顯上漲的情況。 ????TOP11、果汁 ????看上去很美,聽(tīng)上去很健康,但100%果汁里糖的成分相當(dāng)高。每天喝果汁的話,每年體重可以上漲0.3公斤左右。 ????TOP10、油炸食品 ????油炸食品一直是很受歡迎的,盡管知道不健康,但還是有很多人愿意花錢買它。現(xiàn)在再多給你一個(gè)拒絕它的理由,在家經(jīng)常吃油炸食品,每年可能會(huì)讓你上漲0.7公斤的體重;而經(jīng)常吃餐館的話,則會(huì)上0.5公斤的體重。 ???TOP9、精糧 ????精糧雖然花費(fèi)了很多工藝和成本,但還是被食品學(xué)家認(rèn)為是“壞碳水化合物”。原因是糧食精煉過(guò)程中,只顧口味提升,卻損失了很多本應(yīng)留下的谷殼和麩皮,結(jié)果就是常吃精糧讓你每年體重上漲0.8公斤。 ????TOP8、各種甜食 ????蛋糕、小餡餅、甚至消化餅干,現(xiàn)在已經(jīng)偽裝成各種小資的情調(diào)混入了你的生活,盡管你知道它們的不健康,但還是會(huì)每天就著咖啡大吃一通。不過(guò)要提醒你,這些甜食會(huì)讓你每年額外增加0.83公斤的體重。 ????TOP7、土豆 ????研究表明,用煮、烤這類方式烹調(diào)土豆的話,它是非常健康的,但就算如此,每年仍然會(huì)增加0.89公斤體重。 ????TOP6、反式脂肪 ????反式脂肪已經(jīng)是食品工業(yè)公開(kāi)的秘密,盡管有令禁止,但從業(yè)者似乎仍然很難抵擋低成本的誘惑。購(gòu)買食品的時(shí)候,一定要認(rèn)清楚,畢竟反式脂肪除了那些我們已經(jīng)知道的害處外,還會(huì)讓你每年體重多出0.9公斤。 ????TOP5、冷加工肉類 ????冷拼、熱狗或者火腿都是我們經(jīng)常接觸的冷加工肉類。它們的熱量、鹽度和飽和脂肪含量更高。研究表明,如果每天以此為生,你每年會(huì)因此上漲1公斤體重。 ????TOP4、生鮮紅肉 ????牛肉是否就是你每餐的主角呢?如果是這樣的話,那你每一餐,都在置體重于不顧。在這項(xiàng)研究中,紅肉的作用非常可怕,它會(huì)讓你每年不知不覺(jué)上漲1.2公斤體重。 ????TOP3、含糖軟飲料 ????你已經(jīng)知道果汁會(huì)讓你體重暴秤,但軟飲料呢,聽(tīng)上去應(yīng)該跟果汁差不多,不過(guò)實(shí)際上它比果汁更猛。如果你是可樂(lè)愛(ài)好者,除了骨質(zhì)會(huì)疏松,每年也會(huì)因此多生出1.3公斤贅肉。 ????TOP2、薯片 ????薯片不是土豆,經(jīng)過(guò)工業(yè)化處理之后,你吃掉的已經(jīng)不是土豆,而是純粹的鹽+脂肪。作為回報(bào),你的體重會(huì)每年瘋長(zhǎng)1.5公斤。 ????TOP1、炸薯?xiàng)l ????你是炸薯?xiàng)l的粉絲嗎?如果是那就一定要注意了,在這項(xiàng)研究中,專家發(fā)現(xiàn)炸薯?xiàng)l是讓你體重暴表的冠軍。它可能比一罐一罐的薯片更兇猛。一個(gè)三餐都喜歡光臨快餐店的人,每年會(huì)吃掉8公斤的純脂肪,而其中的2公斤會(huì)一直留在你身上。 |
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