小提示：梨性寒，準(zhǔn)媽媽不宜吃得太多了哦。

    柑橘

    甜橙、橘子、柚子等都屬于柑橘類，富含檸檬酸、氨基酸、多種維生素、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，常吃柑橘可以預(yù)防壞血病及夜盲癥。

    巧吃妙法：

    1.柑橘鮮奶

    鮮奶100毫升、柑橘1只。將柑橘皮和果肉一起切成碎末，放入鮮奶中，加適量白糖，拌勻，倒入冰格中，放入冰箱冷凍，食用時(shí)取出即可。

    2.香滑柑橘汁

    3杯橙汁，1杯葡萄柚汁, 1/4杯蜂蜜, 1寸長(zhǎng)左右棒狀肉桂。將橙汁、葡萄柚汁、蜂蜜和肉桂放入鍋內(nèi)加熱，適當(dāng)攪拌到溫?zé)?不要煮沸)，然后將肉桂取出，倒入杯中，最后可加一片橙子薄片裝飾。溫飲冷飲都可。

    3.柑橘茶

    柑橘5個(gè)，冰糖適量。 柑橘洗凈切片，加冰糖與 2 碗水放入鍋內(nèi)蒸 20分鐘。食用果肉與湯。

    小提示：準(zhǔn)媽媽們每天吃柑橘不應(yīng)該超過(guò)3只。

    無(wú)花果

    很多準(zhǔn)媽媽容易便秘引起痔瘡，而無(wú)花果有清熱解毒、潤(rùn)腸通便的功效。

    巧吃妙法：

    1.無(wú)花果粥

    無(wú)花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸，然后放入無(wú)花果煮成粥，服時(shí)加適量蜂蜜和砂糖，適用于患痔瘡的準(zhǔn)媽咪。

    2.無(wú)花果冰糖水

    無(wú)花果50克，冰糖適量，加水煮食，每天一次。

    3.無(wú)花果燉肉

    瘦豬肉100克，無(wú)花果60-100克，同放碗內(nèi)，加適量食鹽、開水，置鍋中隔水蒸熟食用。有健胃，理腸作用。