????昨日是第18個(gè)世界精神衛(wèi)生日，長(zhǎng)春市衛(wèi)生局、長(zhǎng)春市心理醫(yī)院、長(zhǎng)春市心理衛(wèi)生中心將本次精神衛(wèi)生日的主題定為：“健康睡眠，健身、健心！”

????昨日，100余位長(zhǎng)春市民來(lái)到長(zhǎng)春市心理衛(wèi)生中心，聽取公益講座。

????45%的成人存在失眠狀況

????“晚上睡不著，翻來(lái)覆去；白天老犯困，沒精神！咋回事兒？咱要找到失眠的根兒！”講座一開始，長(zhǎng)春市心理醫(yī)院首席專家鄭曉華就用幾句平實(shí)的語(yǔ)言開場(chǎng)

????目前，長(zhǎng)春市有45%的成人存在失眠狀況，年齡越大，失眠率越高，一般青年人失眠率為10%左右；中年人失眠20%左右；65歲以上老年人失眠占1/3~1/2。

????“我們要想擺脫失眠，就要知道為什么失眠?！编崟匀A說(shuō)。

????說(shuō)起失眠原因，鄭曉華說(shuō)，去年長(zhǎng)春市心理衛(wèi)生中心曾做過(guò)調(diào)查，在調(diào)查中，因生活、工作煩惱失眠的占20%；因環(huán)境因素，如噪音等失眠的占10%；因?yàn)樯畈灰?guī)律，倒班、時(shí)差等失眠的占6%；因情緒因素，失戀、親人去世等失眠的占18%；因生理因素如疾病等失眠的占12%；因睡前飲用茶或咖啡等原因失眠的占8%；由各類精神障礙引起失眠的占4%；無(wú)故失眠的占22%。

????睡著了咋還唱歌？

????鄭曉華的講座引起臺(tái)下聽眾的共鳴，大家紛紛訴說(shuō)失眠之苦。

????“我倒是可以睡著，但是睡兩三個(gè)小時(shí)，就開始唱歌，把家人都吵醒了?！?0歲的周大爺介紹，自己這種情況持續(xù)兩年了，到醫(yī)院也沒查出來(lái)。

????周大爺平時(shí)也沒唱歌這個(gè)愛好，可是夜里就是唱，有時(shí)候唱著唱著就把自己唱醒了。

????心理專家常玉春也是第一次聽到這樣的病例，他建議周大爺把老伴帶來(lái)，詢問(wèn)一下具體情況，希望周大爺做一個(gè)24小時(shí)腦電監(jiān)測(cè)，檢查一下，看有沒有夜游、癲癇、腦器質(zhì)性病變等。

????閉燈就翻來(lái)覆去“烙餅”

????“我一閉上燈就翻來(lái)覆去‘烙餅’，怎么也睡不著，煩惱事兒一件件在腦海里出現(xiàn)，像過(guò)電影?？墒且强纯磿?、看看電視就又困了?！睆埓竽飮@著氣說(shuō)，失眠可把她折磨得夠嗆。

????心理專家鄭曉華說(shuō)，很多失眠是心因性的，如婆媳關(guān)系、鄰里關(guān)系導(dǎo)致的，還有因焦慮、抑郁原因引發(fā)的。

????張大娘可以做一個(gè)繪畫投射測(cè)驗(yàn)，通過(guò)她畫的畫，讓心理專家為她分析失眠的原因。

????睡得多就是睡得好是誤區(qū)

????“人們對(duì)睡眠時(shí)間都記得比較精確，很多人認(rèn)為睡得多就是睡得好，這是個(gè)誤區(qū)。”鄭曉華說(shuō)。從去年調(diào)查數(shù)據(jù)看，長(zhǎng)春成年人睡眠不到5小時(shí)的占31%，6至7小時(shí)的占20%，超過(guò)7小時(shí)占34%。

????鄭曉華說(shuō)，睡眠通常由淺入深，心理專家將睡眠分為1至5個(gè)周期，不管睡得多少，如果完成3至5個(gè)周期睡眠，睡眠質(zhì)量就好，如果一直停留在1至2個(gè)周期內(nèi)，睡眠質(zhì)量就差。因此要了解自己失眠狀況，最好是給自己做一個(gè)24小時(shí)多導(dǎo)腦電分析，根據(jù)睡眠質(zhì)量時(shí)效、產(chǎn)生原因進(jìn)行治療。

????偶爾失眠不必在意

????在調(diào)查中，長(zhǎng)春市民偶爾失眠占到13%，經(jīng)常失眠的則占到了45%。

????鄭曉華認(rèn)為，偶爾失眠，多是因?yàn)樘厥鈮毫蛏窠?jīng)興奮所致，一般會(huì)持續(xù)4周至6個(gè)月，不用太在意；對(duì)于經(jīng)常失眠的人，如果短期治療無(wú)效，就該積極求助專業(yè)醫(yī)生，以免造成睡眠紊亂。