????自我調整，擊敗“上班恐懼癥”
????節(jié)日期間幾乎玩“昏”了，無憂無慮的日子和上班后緊張工作形成了鮮明的反差，造成上班一族對上班存在畏懼心理，甚至還出現(xiàn)了焦慮、郁悶、煩躁等情緒。更有一些人在節(jié)日期間對個別娛樂項目過分迷戀，以致出現(xiàn)疲勞、頭痛、注意力不集中等“上班恐懼癥”癥狀。
????尋回健康：上班族應盡快停止各種應酬，抓緊時間自我調節(jié)，靜心思考上班后應該做的事，使自己的心理調整到工作 狀態(tài)上。一旦出現(xiàn)緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態(tài)，也不要著急，白天工作時可以喝點茶、咖啡提神，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體；中午小憩一會兒，晚上爭取早睡；還可在醫(yī)生的指導下服用百優(yōu)解、索里昂等藥物，改善情緒，以消除對上班的恐懼。
????規(guī)律睡眠，讓睡眠不再紊亂
????長假玩樂過度，通宵喝酒打牌搓麻將，沒給自己身體充分的休息時間，想睡就睡，而且一睡就睡得天昏地暗，以至于打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經系統(tǒng)紊亂，結果導致睡眠紊亂，伴隨著頭痛、胸悶等現(xiàn)象的出現(xiàn)。
????尋回健康：在假期結束后，無論應酬還是娛樂都要有節(jié)制。每晚要盡早休息，不要再熬夜。起居有序，保證有足夠的睡眠時間，睡前可用熱水泡腳解乏。飲食上營養(yǎng)均衡，多喝茶，多吃水果，多吃點清淡的東西。通過閉目養(yǎng)神、聆聽舒緩音樂、讀書閱報等方式調整自己的身心，恢復大腦神經系統(tǒng)，以助自己盡快進入正常工作狀態(tài)。
????緩沖身體，擺脫疲憊糾纏
????現(xiàn)代人平日里做家事就很輕松，家用電器代勞了自己，從而大大減少家務勞動的強度，生活很安逸。一到節(jié)假日，生活節(jié)律迥異平日，越閑越怠，越養(yǎng)越懶，難免會造成心理和生理上的不適應。
????尋回健康：上班前要好好洗個澡，洗澡可消除體表代謝的排泄物，使毛細血管擴張。上班后，要保持適當?shù)捏w育活動，如散散步、做做操、跳跳繩、打打太極拳，給身體一個緩沖期，有效地幫助解除假日疲勞，恢復精力，增強身體的免疫力和抵抗力。
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