近日，英國一項調(diào)查顯示，有3／4的受訪者在午餐過后會出現(xiàn)“午睡綜合征”。 專家認為，導致“午睡綜合征”的一大原因，是許多人午餐時愛吃高糖食物，或是難以消化的高脂食物，如炸薯條、漢堡包、炸雞等。 專家強調(diào)，不要一味地壓抑自己的睡意 ，中午困的時候，應該小睡片刻，這樣有助于提高注意力和工作效率。 但是，必須注意午睡的時間。健康的午睡過猶不及，以15分鐘—30分鐘最為合適。美國太空總署的科學家曾經(jīng)有一項研究發(fā)現(xiàn)，24分鐘的午睡，能夠最有效地改善駕駛員的注意力與表現(xiàn)。如果睡的時間過長，剛起來的半小時會有輕微的頭痛，并且全身無力，這是由“睡眠慣性”造成的。田野
專家認為，導致“午睡綜合征”的一大原因，是許多人午餐時愛吃高糖食物，或是難以消化的高脂食物，如炸薯條、漢堡包、炸雞等。
專家強調(diào)，不要一味地壓抑自己的睡意
但是，必須注意午睡的時間。健康的午睡過猶不及，以15分鐘—30分鐘最為合適。美國太空總署的科學家曾經(jīng)有一項研究發(fā)現(xiàn)，24分鐘的午睡，能夠最有效地改善駕駛員的注意力與表現(xiàn)。如果睡的時間過長，剛起來的半小時會有輕微的頭痛，并且全身無力，這是由“睡眠慣性”造成的。田野
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