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新華社呼和浩特12月23日專電（趙海軍、張?jiān)讫垼?
時(shí)值隆冬，在我國(guó)北方，冬泳成為一些市民健身的很好選擇，在河流、湖泊、人工水庫(kù)等公開水域，常常會(huì)看到不少白發(fā)蒼蒼的老人也參加冬泳。有著近30年冬泳經(jīng)歷的呼和浩特冬泳協(xié)會(huì)原副會(huì)長(zhǎng)鄭大海提醒，老年人冬泳時(shí)一定要有所禁忌。
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鄭大海說(shuō)，老年人身體免疫力比年輕人差很多，所以冬泳時(shí)間應(yīng)選在日光充足、氣溫相對(duì)偏高的中午。但注意飯后冬泳不宜過(guò)于劇烈，以免影響消化。
當(dāng)水溫很低時(shí)，老年人應(yīng)采取抬頭蛙泳的姿勢(shì)，以免頭部受到冷水刺激。冬泳時(shí)在水中游進(jìn)盡量使身體保持水平狀態(tài)，泳姿以平穩(wěn)游進(jìn)的蛙泳為最好。
對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該盡量避免跳躍入水，以免因瞬間加快心率和增高血壓而導(dǎo)致疾病。另外，當(dāng)水溫接近零度時(shí)，入水應(yīng)采取漸進(jìn)方式，即：腳、下肢、腰、胸逐步入水。腳先接觸冷水，可引起皮膚、內(nèi)臟和肌肉溫度的升高，使身體獲得良好的預(yù)刺激，緩和冷水刺激的突然性。
老年人冬泳時(shí)切忌游得時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。鄭大海向記者講訴了令他難忘的一件事，呼和浩特冬泳協(xié)會(huì)有一位姓魏的會(huì)員，今年70多歲，練冬泳始于8年前，當(dāng)時(shí)他患有腦中風(fēng)后遺癥，身子有點(diǎn)癱，開始冬泳后，他發(fā)現(xiàn)對(duì)身體康復(fù)很有效果。由于治病心切，他在一次冬泳中游出了平時(shí)習(xí)慣距離的兩倍，消耗了大量體力后承受不了冷水的刺激，暈倒在離岸20多米處，當(dāng)同伴把他從水中拖出時(shí)，已沒(méi)有了呼吸，在給他做人工呼吸，并用機(jī)井水沖泡身體后，才醒了過(guò)來(lái)。
鄭大海說(shuō)，只要科學(xué)鍛練，冬泳對(duì)老年人提高免疫力、延緩衰老很有好處。他今年78歲，但很少感冒，他參加過(guò)幾屆全國(guó)冬泳錦標(biāo)賽，取得過(guò)亞軍和季軍的好成績(jī)，參賽時(shí)最低氣溫達(dá)到零下三十四度。據(jù)了解，呼和浩特冬泳協(xié)會(huì)1500名會(huì)員中，有很多耄耋老人，最高齡的已達(dá)84歲，還在堅(jiān)持冬泳。
特約編輯：LUCKY
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