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想讓自己遠(yuǎn)離辦公室綜合征嗎？
快來(lái)練辦公室瑜珈
辦公室瑜珈既可以鍛煉你的肌肉和耐力，又可以避免不必要的損傷。給你帶來(lái)勻稱(chēng)身材的同時(shí)，更好地舒緩工作壓力。
首先瑜珈注重呼吸調(diào)節(jié)，它教你如何控制呼吸，并且練習(xí)肋間肌肉，調(diào)查證明約有兩周左右的時(shí)間即可顯著提升肺活量。
靈活性和柔韌性的缺乏也是辦公室一族的通病，特別是肩膀和腳踝部位。這些部位的緊張是背、膝蓋及關(guān)節(jié)疼痛的主要原因，瑜珈促使這些部位血液流通，帶去所需養(yǎng)分，因而顯著改善靈活性，減緩骨關(guān)節(jié)炎和腕管綜合征引起的疼痛。另外，辦公室瑜珈還可以提升淋巴系統(tǒng)。人體中淋巴系統(tǒng)比血管還大，但由于不像血液那般有心臟供給，它們的流通只能依靠肌肉和重力。所以不停改變身體姿態(tài)是種很有效的方法。
請(qǐng)記住，健康的淋巴系統(tǒng)對(duì)于防治心臟病來(lái)說(shuō)和血管一樣重要。瑜珈讓呼吸自然，心律變齊，甚至連腦波都變得有節(jié)奏。瑜珈使人心境平和，少有激動(dòng)，因而練習(xí)者中很少有高血壓患者，少有精神不集中者，這就是很多公司將瑜珈作為工間操的原因。文／匯敏
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