現(xiàn)在的老人真是趕上了好時(shí)候，退休以后的生活可以安排得豐富多彩，非常充實(shí)。過(guò)去鍛煉身體也就是跑跑步、練練劍、打打太極拳，可現(xiàn)在公園和小區(qū)里都安裝了許多健身器材，稱為健身路徑，使鍛煉身體的方法更加多樣化個(gè)性化，也更加方便。
記者從市南區(qū)教育體育局副局長(zhǎng)張麗英那里得知，目前僅市南區(qū)就有健身路徑40條。每個(gè)街道辦事處管區(qū)都至少有一處健身路徑，分別安裝在街心公園、小區(qū)、宿舍大院、大學(xué)校門口、小學(xué)校內(nèi)、機(jī)關(guān)大院等處所。其中，辛家莊北山公園有健身器材31件，八大湖健身廣場(chǎng)有健身器材52件。老人們走出家門，一般不需乘車，散著步就可到達(dá)健身場(chǎng)所。
各種器材的使用方法
五顏六色五花八門的健身器材，到底怎么使用，怎樣鍛煉，可能許多老人還不知道。我們專門請(qǐng)教了市南區(qū)教育體育局的初鑫同志，并請(qǐng)71歲的潘鑒昌老人和72歲的胡崇民老人給我們做分解示范動(dòng)作。兩位老人還利用這些器材，自己創(chuàng)造了一些鍛煉的動(dòng)作。從本期開始，我們將陸續(xù)介紹。
臂力訓(xùn)練器
功能：鍛煉上肢肌肉及關(guān)節(jié)，對(duì)肩周炎效果較好。
方法：兩人分別在轉(zhuǎn)輪兩側(cè)相對(duì)方向推動(dòng)轉(zhuǎn)輪邊緣，以相互較力鍛煉上臂肌肉。
看，潘鑒昌老人的這套轉(zhuǎn)身動(dòng)作，難度不低，整個(gè)腰背部都得到了鍛煉。但腰椎有毛病的老人，可別做這個(gè)動(dòng)作。
轉(zhuǎn)體訓(xùn)練器
功能：鍛煉腰部和下肢。方法：手握把手，向左或向右轉(zhuǎn)動(dòng)身體。
嗬，還抓著上扶手當(dāng)?shù)醐h(huán)玩，但老年人可要當(dāng)心，沒(méi)有胡崇民老人的功夫，可不敢逞能。
太空漫步機(jī)
功能：提高人體的協(xié)調(diào)性和平衡能力。方法：1.手握扶手，腳前后擺動(dòng)。2.只用腳前后擺動(dòng)。
瞧，胡崇民老人還用扶手做低杠動(dòng)作。
